回到顶部
卷心菜

卷心菜

【别名】:圆白菜、包菜、结球甘蓝、高丽菜、结球甘蓝、洋白菜、包心菜、莲花菜、绿甘蓝
【食量建议】:每次约70克
【适宜人群】:一般人群均可食用
【禁忌人群】:肺胃发炎者少食

    卷心菜的做法大全

    卷心菜的百科知识 卷心菜介绍

          结球甘菜是十字花科、芸苔属的植物,为甘蓝的变种。又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。二年生草本,被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质,不?#31181;Γ?#32511;色或灰绿色。基生叶多数,质厚,层层包裹成球状体,扁球形,?#26412;?0-30厘米或更大,乳白色或淡绿色;起源于地中海沿岸,16世纪开始传入中国。甘?#27602;?#30340;耐寒、抗病、适应性强、?#23383;?#32784;运、产量高、品质好等特点,在中国各地普遍栽培,是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。

    卷心菜的营养价值

    1.卷心菜的水分含量高(约90%),而热?#24247;停?#21487;是大多数卷心菜?#21487;?#25289;中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
    2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形?#27899;?#22909;的预防作用。
    3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。

    卷心菜的食用效果

    1.?#26412;?br /> 新鲜的圆白菜有?#26412;?#28040;炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛?#20445;?#21487;以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。
    2.防癌抗癌
    保护癌症患者的生活指标,在抗癌蔬菜中,圆白菜排在第5位,相当显赫。
    3.促进消化
    多吃圆白菜,可增进食欲,促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
    4.增强机体免疫功能
    它能提高人体免疫力,预防感冒。

    卷心菜的食用禁忌

    1.肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。

    2.卷心菜含有粗纤维量多,且?#35270;玻?#25925;脾胃虚寒、泄泻?#32422;?#23567;儿脾弱者不宜多食。

    3.对于腹腔和胸外科手术后,胃肠溃疡及其出血特别严重?#20445;?#33145;泻及肝病时不宜吃。

    卷心菜的搭配宜忌 卷心菜的选购

    选购圆白菜的?#28953;?#21494;球要坚?#27493;?#23454;,松散的表示包心不紧,不要买(尖顶卷心菜吃的是时鲜,松点也无妨)。叶球坚实,但顶部隆起,表示球内开始挑薹,中心柱过高,食用风味变差,也不要买。

    卷心菜的存储

    圆白菜富含大量维生素C,如果存放时间较长,维生素C会大?#31185;苹擔?#25152;以做好先吃先买。

    卷心菜的烹饪小技巧

    急火快炒,损失维生素C最少。做汤?#20445;?#24453;汤煮开后加菜,煮时应加盖。不宜用水煮焯、浸烫,以免损失较多维生素和矿物质。

    福建36选7开奖