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板栗

板栗

【别名】:栗子
【食量建议】:每次10个约50克
【适宜人群】:一般人群均可食用
【禁忌人群】:脾胃虚寒、消化不良者忌食

板栗的做法大全

板栗的百科知识 板栗介绍

      板栗是中国栽培最早的果树之一,已约有2000~3000年的栽培历史。叶披针形或长圆形,叶缘?#33455;?#40831;。花单性,雌雄同株;雄花为葇荑花序,成熟后总苞裂开,栗果脱落。坚果紫褐色,被黄褐色茸毛,或近光滑,果肉淡黄。果实含糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质。
       美洲栗原来是美国东部的主要树种,但被一种真菌病传染几乎灭绝,?#20998;?#21644;西亚的栗树种类也容易受感染,但中国和日本的栗树种类对这种真菌有抵抗力,所以现在被美国引种,培养能抗真菌的杂交树种。

板栗的营养价值

1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防?#32963;?#34880;压病、冠心病、动脉?#19981;?#39592;?#36866;?#31561;疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2. 栗子含?#27899;?#40644;素,常吃栗子对日久?#24310;?#30340;小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
4. 栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可?#26685;?#38450;和治疗骨?#36866;?#26494;,腰?#20154;?#36719;,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

板栗的食用效果

1.抗衰老
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防?#32963;?#34880;压病、冠心病、动脉?#19981;?#39592;?#36866;?#31561;疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2.小儿口舌生疮
栗子含?#27899;?#40644;素,常吃栗子对日久?#24310;?#30340;小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3.益气健脾
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
4.老年人的食用佳品
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可?#26685;?#38450;和治疗骨?#36866;?#26494;,腰?#20154;?#36719;,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

板栗的食用禁忌

1. 糖尿病人忌食;婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食。

2.栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。

板栗的搭配宜忌 板栗的选购

选栗子的?#28953;潁和饪?#40092;红、带褐、紫、赭等色,颗粒光泽的,品质一般较好。若?#39274;?#21464;色、无光泽或带黑影的,则表明果实已被虫蛀或受热变质。可以用手捏栗子,如颗粒坚实,一般果肉丰满;如颗粒空壳,则表明果肉已干瘪或闷?#32676;?#32905;已酥软。将一把栗子放入手里摇,有?#24039;?#34920;明果肉已干硬,可能是隔年栗?#29992;?#20805;新鲜栗子。好的板栗果仁淡黄、结实、肉质细、水分少,甜度高、糯?#39318;恪?#39321;味浓;反之,坚硬无味、口感差。栗子颗粒并非越大越好。我国栗子?#24515;?#26647;和北栗之分。北栗一般颗粒较小,每500克在70~80只左?#25671;?#25153;园形,果皮薄、炒后容易剥壳,颗粒?#27493;?#22343;匀,质量较好。

板栗的存储

放在阴凉通风处即可,如果已经是剥开的栗子,做好用保鲜袋密封放入冰箱内。

板栗的烹饪小技巧

板栗去皮方法:生栗子洗净后放入器皿中,加精盐少许,用滚沸的开水浸没,盖锅盖。5?#31181;?#21518;,取出栗子切开,栗皮即随栗子壳一起脱落,此法去除栗子皮省时、省力。

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